快速进入深度睡眠的音乐（快速进入深度睡眠的方法）

今天小美给大家收集了一些快速进入深度睡眠的音乐，快速进入深度睡眠的方法方面的信息来分享给大家，如果大家感兴趣的话就接着看下面得文章吧

失眠可以说是很痛苦的事情了，有很多的小伙伴都有失眠的症状。下面就来介绍一下快速进入深度睡眠的方法。方法

1、早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

2、锻炼能缩短你的睡眠周期。

3、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。比如去洗个热水澡。

4、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

5、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

6、在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。

7、安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。

8、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。